Chakulas LCHF

Den goda vägen till viktnedgång

Archive for 7 januari, 2010

Det blir…

Posted by chakula på 07 januari 2010

…inte alltid som man tänkt sig. Expressutryckning på em kullkastade matschemat, jag slängde i mig middagen och blev varken mätt eller nöjd.  När jag kom hem igen var jag både hungrig och i behov av comfort food. Nåja. Jag köpte ingen chokladkaka eller vräkte i mig nåt annat dumt. Det kunde gått sämre.

Sen frukost: Tre kokta ägg med smör och bacon.

Middag: Två tsatsikigrillare med coleslaw på rödkål

Kvällsmat: Ost och varm choklad på vispgrädde

2541 kcal: 236 g fett (83,5 E%), 91 g prot (14,5 E%), 15 g kolh (2 E%)

Posted in Matrapport | Taggad: , , , | 4 Comments »

Periodisk fasta

Posted by chakula på 07 januari 2010

Tre hg ner idag igen, nu totalt -4,4 kilo.

Jag märker att jag utan att ha planerat det sysslat med periodisk fasta de senaste dagarna, eller intermittent fasting som engelska termen är. Det betyder att man regelbundet hoppar över ett mål eller drar ut på tiden mellan målen. Man kan t ex äta den mat man ska ha under åtta timmar och sen låta bli i 16 timmar. Det är väl ungefär så det sett ut för mig. Fast jag har inte varit vetenskaplig och schemalagd, utan jag har bara senarelagt frukosten de dagar det har funkat att göra så. Äter jag mitt första mål (förutsatt att det är rejält) nån gång mellan 11 och 13 räcker det med ett mål till under dagen, kanske mellan 18 och 20. För mig är det lättare att avstå mat på förmiddagen än under resten av dagen. Hungrig blir jag visserligen, men det går att kontrollera. Det gör det inte på kvällen! 😉

Det är ett experiment. Fast inte det minsta empiriskt. Jag fortsätter så länge det går, och under de dagar det går. Ska jag iväg tidigt har jag inte mycket val annat än att äta, men då blir det också mer mat under dagen och mer hunger mellan måltiderna.

Så funkar jag. Har någon tankar om detta, så kommentera gärna!

Posted in Gott och Blandat, viktresan | Taggad: , , , , , | 6 Comments »